བོད་སྐད་གསུངས་རོགས།
ཡོངས་འཛིན་གྱིས་འཚོལ་བཤེར་བྱས་པའི་འབྲེལ་ཡོད་བཙལ་འབྲས་ཕལ་ཆེར44,426ཡོད། བཙལ་ཡུན་སྐར་ཆ 0.314
ཡིན།
7 Best Sources of DHA/EPA: Essential Omega-3 Fatty Acids_ཡོངས་འཛིན་བརྙན་རིས།
2025ལོའི་ཟླ7པའི་ཚེས3ཉིན་གྱི་མཚོ་ནུབ་གསར་འགྱུར།
2025ལོའི་ཟླ7པའི་ཚེས3ཉིན་གྱི་ཐུན་རིན་གསར་འགྱུར།
བོད་ལྗོངས་གསར་འགྱུར།7-3
སྲོག་ཆགས་ཀྱི་ཕུང་པོའི་ཁྲོད་ཀྱི་ཚིལ་རིགས་ཀྱི་འཚོ་བཅུད་ནུས་པ།
འདྲེས་གྲུབ་བྱས་པའི་གྲངས་འབོར་གྱིས་སྲོག་ཆགས་ཀྱི་དགོས་མཁོ་སྐོང་མི་ཐུབ་པས། ངེས་པར་དུ་གཟན་ཆས་ཀྱིས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་པའི་ཚིལ་སྐྱུར་ལ་ངེས་མཁོ་ཚིལ་སྐྱུར་ཞེས་འབོད་དགོས། （essential fatty acid efa）དཔེར་ན། སྣུམ་སྐྱུར་ཕལ་བ་ལྟ་བུའོ། ④ཚིལ་རིགས་ཀྱིས་སྐུལ་རྩི་ཁ་ཤས་འདྲེས་གྲུབ་བྱས་ཆོག ཚིལ་རིགས་ཁྲོད་ཀྱི་མཁྲིས་རྒྱུ་གཤེར
མཁོ་ངེས་ཚིལ་སྐྱུར།
མི་ཐུབ་པའམ་འདྲེས་གྲུབ་བྱས་པའི་གྲངས་འབོར་གྱིས་སྲོག་ཆགས་ཀྱི་དགོས་མཁོ་སྐོང་མི་ཐུབ་པས། ངེས་པར་དུ་གཟན་ཆས་ཀྱིས་མཁོ་སྤྲོད་བྱེད་པའི་ཚིལ་སྐྱུར་ལ་མཁོ་ངེས་ཚིལ་སྐྱུར་ཞེས་འབོད། དཔེར་ན་ཡ་མ་སོ་མའི་སྐྱུར་སྣུམ་ལྟ་བུ།རྒྱ་ཡིག་གི་མིང་། 必须脂肪酸 དབྱིན་ཡིག་གི་མིང་། essential fatty acids རིགས་གྲས། ཕྱུགས་ལས
ཕུའུ་ཐའོ་ཡཱ་ཡིས་དྲོད་ཚད་མཐོ་བ་དང་རི་མགོར་མེ་སྐྱོན་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཁའི་དབང་གིས་དོགས་ཟོན་མཐོར་འདེགས་བྱེད་རྒྱུ་ཁྱབ་བསྒྲགས་བྱས།
སྤྱི་བའི་བདེ་འཇགས་ཉེན་རྟོག་དང་དྲག་ཆས་དམག་དཔུང་གིས་སྐོར་གཡེང་དང་ཞིབ་བཤེར། ལྟ་རྟོག་ཚོད་འཛིན་བཅས་ལ་ཤུགས་སྣོན་བྱེད་རྒྱུ་ཡིན་ལ། དོགས་ཟོན་རྣམ་པ་དེ་ཟླ8པའི་ཚེས7ཉིན་གྱི་དགོང་མོའི་དུས་ཚོད11དང་སྐར་མ59བར་རྒྱུན་བསྲིངས་རྒྱུ་རེད།དེའི་སྐབས་སུ་སྲིད་གཞུང་གིས་མི་རྣམས་ནགས་ཚལ་ནང་འགྲོ་བར་བཀག་འགག་བྱེད་རྒྱུ་མ་ཟད། ཕྱི་རོལ་ཡུལ
ཁྲག་ཚིལ་མཐོ་བའི་ནད་པས་ངེས་པར་དུ་གཟིགས་རོགས་གནང་།
རྩིང་པོའི་ཁྲོད་ཀྱི་ཐཱན་ཆུའི་འདྲེས་སྦྱོར་དངོས་རྫས་ཀྱི་བྱེད་ནུས་ཀྱི་བཟུང་ཚད་50%ལས་དམའ་མི་རུང་། དེ་ནི་བདེ་ཐང་བཟའ་བཏུང་གི་གྲུབ་ཆ་གལ་ཆེན་ཞིག་ཡིན། 4.Omega-3ཚིལ་སྐྱུར་འདུས་པའི་ཟས་རིགས།མཚོ་ཟས་དཔེར་ན་ཞུའེ་ཡུས་ཉ་དང་ཆིའུ་ཏའོ་ཉ། སན་ཝུན་ཉ་སོགས་ནངOmega-3ཚིལ་སྐྱུར་འདུས་ཡོད་པས། མངར་སྣུམ་ཐེན་སུམ་དངldl
ནུས་ཤུགས་ཡོད་རྒུས་བཅོས་སྒྱུར་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱི་རྣམ་པ་གསར་པ་བཏོད།
ཐེངས་གཉིས་ལ་སྐྱོད་དེ། སྤྱི་ཁྱབ་ཧྲུའུ་ཅིས“བྱང་ཤར་ཕྱོགས་ཡོངས་དར་སྤེལ་གཏོང་རྒྱུ་དེ་མཐར་གཏུགས་ནས་བཤད་ན་བཅོས་སྒྱུར་སྒོ་འབྱེད་ལ་བརྟེན་དགོས་པར་ནན་གྱིས་བསྟན། ཟླ3པར་ཀོས་ཀྲིག་ཏུ་རྟོག་ཞིབ་མཛད་སྐབས་སྤྱི་ཁྱབ་ཧྲུའུ་ཅིས་སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་འཕེལ་རྒྱས་ཀྱིས་ཁྱོན་ཡོངས་ལ་སྤྱི་འདོམས་བྱ་རྒྱུ་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱས་ཏེ། སྔར་ལས་ཁྱོན་ཡོངས
འདི་ལྟར་ཞལ་ལག་མཆོད་ཚེ་རྒས་འགོར་བ་དང་ན་ཚ་ཉུང་།
དཔེར་ན། སྔོ་ཚལ་དང་མངར་ཚད་དམའ་བའི་ཤིང་ཏོག་དང་འབྲུ་རིགས་ཀྱིས་དལ་གཤིས་ཚ་ནད་འགྱུར་འབྱུང་ཇེ་དམའ་རུ་གཏོང་ཐུབ།④ ཉ་ཤ་དང་ཤིང་ཏོག་འོས་འཚམ་ཟ་དགོས། སྤྲི་དཀར་རྫས་Omega-3ཁ་གསབ་བྱས་ན་དལ་གཤིས་ཚ་ནད་འགྱུར་འབྱུང་དམའ་རུ་གཏོང་བར་ཕན་ཐོགས་ཡོད།⑤ ཇ་དང་ཀོག་ཧྥེ་འོས་འཚམ་འཐུང་བ། དལ་གཤིས་ཚ་ནད་འགྱུར་འབྱུང་ཇེ་དམའ་རུ་བཏང་ཚེ། བདེ་ཐང་རྒྱུན་འཁྱོངས
ཚེ་རིང་ཐར།
ནས་སྤེལ་བའི་སྐབས་བཅུ་གཅིག་པའི་རྒྱལ་སྤྱིའི་བོད་རིག་པའི་ཚོགས་འདུར་ཞུགས་ཤིང་། 《ཁྱུང་གི་རུས་རྒྱུདབོད་ནས་གནས་སྤོར་བྱུང་ཚུལ》“migration of khyung in tibet”ཞེས་པའི་དཔྱད་རྩོམ་སྤེལ།སྤྱི་ལོ2006ལོའི་ཟླ7པར། ཀྲུང་དབྱང་མི་རིགས་སློབ་གྲྭ་ཆེན་མོའི་བོད་རིག་པ་ཞིབ་འཇུག
ཨ་རབ་ཨང་ཀི་འདི་དག་ཇི་ལྟར་ཀློག་དགོས། 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
ཐིག གཅིག གཉིས གསུམ བཞི ལྔ དྲུག བདུན བརྒྱད དགུ བཅུ
དཔེ་ཆ་བཟང་པོ་མི་ཚེའི་གྲོགས་ཡིན།
companionship of books as well as of men; and one should always live in the best company, whether it be of books or of men. སྲིད་འདིར་ཐམས་ཅད་མི་རྟག་རྒུད་འགྱུར་ཡང་གསུང་རབ་གཤིས་ལ
འབྲེལ་ཡོད་འཚོལ་བཤེར།
|
|
མཐོ་རིམ་འཚོལ་བཤེར། |
འདི་ནི་ཁྱེད་ཀྱི་བཀའ་བརྡ་ལྟར་ཡོངས་འཛིན་གྱིས་འཚོལ་བཤེར་བྱས་པའི་བཙལ་འབྲས་ཡིན་པ་ལས། དྲ་ཚིགས་དེ་གའི་ནང་དོན་དང་ལྟ་ཚུལ་ལ་འཐད་འདུན་ཅི་ཡང་བསྟན་མེད།