བོད་སྐད་གསུངས་རོགས།
ཡོངས་འཛིན་གྱིས་འཚོལ་བཤེར་བྱས་པའི་འབྲེལ་ཡོད་བཙལ་འབྲས་ཕལ་ཆེར2,533ཡོད། བཙལ་ཡུན་སྐར་ཆ 0.166
ཡིན།
How To Fix Your Deadlift (5 RED FLAGS!) by ATHLEAN-X_ཡོངས་འཛིན་བརྙན་རིས།
དབྱི་ཕྱོགས་ཀྱིསF-16རྟགས་ཅན་གྱི་དམག་འཐབ་གནམ་གྲུ་གཏོང་རྒྱུ་ཡིན་ཚུལ་བསྒྲགས། ཨུ་ཕྱོགས་ཀྱིས་གཡུལ་སའི་གནས་བབ
ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུཊ་འཕུར་གྲུ་འཕེན་གཏོང་ལེགས་གྲུབ་བྱུང་བ།
ཨ་རིའི་དམག་མིའིF-35དམག་འཐབ་གནམ་གྲུ་མཚོ་ནང་དུ་ལྷུང་བའི་བརྙན་རིས་ཕྱིར་བསྒྲགས།
ཆར་རླུང་དྲག་པོ།
ཆར་རླུང་དྲག་པོའི་མ་ཡིག་ནི་རྒྱ་ཡིག་གི་ཐ་སྙད་ཡིན་ལ། སྒྲ་སྦྱོར་ནིbào fēng yǔཞེས་པ་སྟེ་ཆར་པ་འབབ་པའི་རླུང་འཚུབ་གནམ་གཤིས་ལ་ཟེར་བ་ཡིན།ཆར་རླུང་དྲག་པོ་ནི་ཆར་པ་འབབ་པའི་རླུང་འཚུབ་གནམ་གཤིས་ལ་ཟེར་བ་ཡིན། 《ལོ་རྒྱུས་དེབ་ཐེར·བམ་པོ་ཉེར་དྲུག·གནམ་སའི་མཆོད་འབུལ་ཞུ་ཡིག》ནང་། གོང་མ་ཐའེ་ཧྲན་རི་བོར་བསྐྱོད
རང་འདར་ཟློས་ཕྱོད།
གཤིས་རྒྱུད་ཁོངས་རང་སྟེང་ན་སྔར་ནས་ཡོད་པའི་འདར་འགུལ་གྱི་ཟློས་ཕྱོད་ལ་ཟེར། འབྲེལ་ཡོད་རྒྱུ་རྐྱེན། རང་སྟེང་གི་སྤུས་ཚད་དང་ཁྱབ་ཚུལ། མཐའ་མཚམས་འདེགས་སྐྱོར་གྱི་ཆ་རྐྱེན་དང་འདར་འགུལ་གྱི་རྣམ་པ། རྩིས་རྒྱག་སྤྱི་འགྲོས། ω=2πf=2π/t ངོ་བོ། ལྡེམ་གཤིས་གཟུགས་སམ་ལྡེམ་གཤིས་རྒྱུད་ཁོངས་ཀྱི་སྔར་ནས་ཡོད་པའི་ངོ་བོ
ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་འཕེན་གཏོང་བདེ་བླག་བྱུང་བ།
ཀྲུང་རུའེ(དཀྱིལ) ཝང་ཅེ་བཅས་རྡོག་ཐོན་མཛད་སྒོར་ཞུགས་པ།འདི་ནི་ཟླ་4ཚེས་24ཉིན། ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་བླུགས་པའི་རྒྱང་སྐྱོད་ཨང་གཉིས་པའི་Ｆརྒྱང་ཚོར་སྐྱེལ་འདྲེན་མེ་ཤུགས་འཕུར་མདའ་ཉི་ཤུ་པ་མེ་སྤར་ཏེ་འཕེན་གཏོང་བྱེད་བཞིན་པ།1970ལོའི་ཟླ་4ཚེས་24ཉིན། རང་རྒྱལ་གྱི་མིས་བཟོས་སའི་གོ་ལའི་སྲུང་སྐར
༄༅།།ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་འཕེན་གཏོང་བདེ་བླག་བྱུང་བ།
གི་དུས་ཚོད་2025ལོའི་ཟླ་4ཚེས་24ཉིན་གྱི་ཆུ་ཚོད་17དང་སྐར་མ་17ལ། ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་བླུགས་པའི་རྒྱང་སྐྱོད་ཨང་གཉིས་པའི་Fརྒྱང་ཚོར་སྐྱེལ་འདྲེན་མེ་ཤུགས་འཕུར་མདའ་ཉི་ཤུ་པ་ཅིའུ་ཆོན་སྲུང་སྐར་འཕེན་གཏོང་ལྟེ་གནས་ནས་འཕེན་གཏོང་བྱས་ཤིང་། སྐར་མ་10ཙམ་སོང་རྗེས་ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི
ཙེ་ལེན་སི་ཅི་ཡིས་ཕྱི་རྒྱལ་གྱིས་རོགས་སྐྱོར་བྱས་པའི F-16རྟགས་ཅན་གྱི་འཐབ་འཛིང་གནམ་གྲུ་འཐབ་འཁྲུག་ལ་ཞུགས་ཡོད་པའི་ཚུལ་བསྟན།
ཝུའུ་ཁི་ལན་གྱི་ཙུང་ཐུང་ཙེ་ལེན་སི་ཅི་ཡིས་ཚེས4ཉིན་སྨྱན་བྱད་ལ་རྩོམ་ཡིག་སྤེལ་ཏེ་བདེན་དཔང་བྱས་དོན། རྒྱལ་ཁབ་གཞན་པས་རོགས་སྐྱོར་བྱས་པའི F-16རྟགས་ཅན་གྱི་འཐབ་འཛིང་གནམ་གྲུ་དེ་ཝུའུ་ཁི་ལན་དུ་འབྱོར་བར་མ་ཟད་བེད་སྤྱོད་བྱེད་མགོ་བརྩམས་ཡོད་ཟེར།ཙེ་ལེན་སི་ཅི་ཡིས་བཤད་རྒྱུར། ཝུའུ་ཁི་ལན་གྱི་འཕུར་སྐྱོད་པས F-16རྟགས་ཅན
fཡིས་ཅི་ཞིག་མཚོན།
Fཡིས་དེ་དག་བར་གྱི་ཞི་གློག་ཤུགས་མཚོན།
ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་འཕེན་གཏོང་ལེགས་གྲུབ་བྱུང་བ།
ཉིན་གྱི་ཆུ་ཚོད་17དང་སྐར་མ་17ཐོག ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་འཁྱེར་བའི་རྒྱང་སྐྱོད་གཉིས་པ་རྟགས་ཅན་རྒྱང་ཚོར་སྐྱེལ་འདྲེན་མེ་ཤུགས་འཕུར་མདའ་Fཅིའུ་ཆོན་སྲུང་སྐར་འཕེན་གཏོང་ལྟེ་གནས་ནས་འཕེན་གཏོང་བྱས་པ་དང་། སྐར་མ་10ཙམ་གྱི་རྗེས་ལ་ལྷ་གྲུ་ཨང་ཉི་ཤུ་པའི་མི་བཞུགས་འཕུར་གྲུ་དང་མེ་ཤུགས་འཕུར་མདའ་བྲལ་ནས་སྔོན
ཨ་རིའི་སྲིད་འཛིན་གྱི་སྐུ་ལྕམ་མེ་ཞེལ(Michel)གྱིས་མི་སེམས་སྒུལ་བའི་གཏམ་བཤད་ཀྱི་བོད་ཨིན་ཤན་སྦྱར་མ།
. ང་ཚོས་ཡིན་ཅིག་འདིར་འགྱུར་ལྡོག་གཏོང་དགོས། ང་ཚོར་ད་དུང་ལས་ཀ་མང་པོ་བྱ་རྒྱུ་བསྡད་ཡོད། we’ve got to keep working to fix this. we’ve got so much more to do.” ངས་གནས་ཚུལ་འདི་དག་ལས་མཐོང་བ་ནི་་་་་ i see how those
སྟ་རེས་ཤིག་དཀྲོངས་ཚུལ།*
----ཨུ་རུ་སུའི་གྲགས་ཅན་རྩོམ་པ་པོ་ཌོ་སི་ཊོ་ཡེ་ཝ་སི་ཀིའི《ཉེས་པ་དང་ཆད་པ》ཞེས་པ་བལྟས་རྗེས་ཀྱི་མྱོང་སྣང་སྙན་ངག་ལམ་ནས་མཚོན་པར་བྱེད་པ། 1སྟ་རེ་རྣོན་པོ་ཞིག་གནམ་ལ་འདེགས་ཞོརལྕམ་སྲིང་གཉིས་ཀྱི་མགོ་བོ་དུམ་བུར་གཏུབསདངངས་འཚབ་དང་གཏུམ་སྤྱོད་ཀྱི་དོ་རརྐྱེན་ངན་དང་རླུང་རྟ་ཡི་ཐོབ་ཤོརཕྱོགས་དུས་ཀུན་ཀྱང་རེ་ཞིག་ཁྲག་རྩི
འབྲེལ་ཡོད་འཚོལ་བཤེར།
|
|
མཐོ་རིམ་འཚོལ་བཤེར། |
འདི་ནི་ཁྱེད་ཀྱི་བཀའ་བརྡ་ལྟར་ཡོངས་འཛིན་གྱིས་འཚོལ་བཤེར་བྱས་པའི་བཙལ་འབྲས་ཡིན་པ་ལས། དྲ་ཚིགས་དེ་གའི་ནང་དོན་དང་ལྟ་ཚུལ་ལ་འཐད་འདུན་ཅི་ཡང་བསྟན་མེད།